Zaostrzenie osteochondrozy szyjnej następuje po remisji. Patologia rozwija się w postaci przewlekłej. Niemożliwe jest całkowite radzenie sobie z osteochondrozą.
Choroba rozwija się na skutek niewystarczająco aktywnego trybu życia, nadużywania alkoholu i problemów żywieniowych.
Krążki międzykręgowe zmniejszają nacisk na kręgi, ale z biegiem lat tkanka chrzęstna zużywa się z powodu złych wyborów związanych ze stylem życia. Odnawianie tkanki chrzęstnej nie jest łatwe.
Powoduje
Zastanówmy się, co wywołuje objawy osteochondrozy:
- Niektóre objawy powstają w wyniku deformacji kręgów, pojawiają się osteofity.
- Zmienia się położenie kręgów względem siebie, tętnice ulegają zwężeniu, a dopływ krwi do układu nerwowego pogarsza się.
- Pojawienie się powikłań spowodowanych przemieszczeniem krążków międzykręgowych powoduje również ból zakończeń nerwowych.
- Kiedy nerwy w odcinku szyjnym kręgosłupa zostaną uszczypnięte, pojawia się zespół korzeniowy.
- Ciągłe przeciążenie tkanki mięśniowej szyi przy komputerze lub podczas prowadzenia samochodu.
Jak pogłębia się osteochondroza szyjna?
W obszarze szyi rozmiar kręgów jest niewielki. Zaostrzenie osteochondrozy szyjnej występuje ze specjalnymi objawami. Dlatego, gdy pojawią się pierwsze objawy, należy skontaktować się ze specjalistą.Głównym problemem jest to, że pacjenci nie zauważają objawów choroby.
Pierwszy stopień
Początkowo na dyskach pojawiają się małe pęknięcia. Zmniejsza się elastyczność tkanki chrzęstnej, a jeśli przez dłuższy czas nie zmienia się pozycji, pojawia się ból w szyi.
Drugi stopień
Silny ból szyi wskazuje na początek drugiego etapu. Ból nasila się z powodu deformacji krążka międzykręgowego, pojawiają się zwichnięcia.W rzadkich sytuacjach występuje drętwienie rąk i twarzy.
Pod koniec dnia pacjent odczuwa ból szyi, który promieniuje dalej w dół kręgosłupa.
Zaostrzenie objawia się zespołem opadającej głowy, w którym pojawia się nieznośny ból, głowy nie można utrzymać, trzeba ją unieruchomić poduszkami lub rękami, aby objawy ustąpiły.
Trzeci stopień
Trzeci etap choroby objawia się wyraźnie, przyczyną nieprzyjemnych objawów nie jest przepracowanie po wysiłku fizycznym. W trzecim etapie pacjent zaczyna odczuwać mdłości, zawroty głowy, szumy uszne i częste omdlenia. Ostra osteochondroza charakteryzuje się drętwieniem szyi i szumem w uszach.
Czasami objawy choroby znikają, ale po pewnym czasie powracają z zaostrzeniami. Pojawiają się nowe objawy, a ból staje się silniejszy.
Jak zachować się w czasie zaostrzenia?
W okresie zaostrzenia nie należy wcierać w szyję maści rozgrzewających ani masować dużej powierzchni. Jeśli odczuwasz oznaki osteochondrozy szyjnej, musisz spróbować się zrelaksować i przyjąć najwygodniejszą pozycję.
Musisz położyć się na plecach, aby tkanka mięśniowa przestała się napinać. Atak nie mija sam.Należy wezwać lekarza, aby podał leki przeciwbólowe, a następnie umówić się na wizytę u specjalisty. Wiele osób ma w domowej apteczce środki przeciwbólowe. Możesz zażywać te leki, dzięki czemu nie będziesz musiał wzywać karetki.
Pierwsza pomoc i leczenie
Leczenie prowadzi specjalista:
- Zanim przyjedzie lekarz, musisz jak najmniej się ruszać.
- Usiądź wygodnie na łóżku, nie obciążając ciała.
- Weź środki przeciwbólowe.
- Poczekaj na lekarza.
Specjalista przepisuje antybiotyki i leki eliminujące procesy zapalne. Są potrzebne w czasie zaostrzenia.
Pacjentom przepisuje się chondroprotektory, które zmieniają procesy niszczące w dyskach i pogarszają wskaźniki prędkości, gdy one wystąpią.
Przebieg leczenia takimi lekami jest długi, krótszy niż sześć miesięcy. Są w stanie zapobiec zaostrzeniu choroby.
Leki należące do kategorii środków zwiotczających mięśnie pomagają również w osteochondrozie i łagodzą napięcie. Stosuje się także leki moczopędne i naczyniowe, nootropowe i witaminy z grupy B.
Podczas zaostrzeń chorobie towarzyszy ból i zalecana jest procedura zwana blokadą. Wstrzykuje się nowokainę w obszar zdeformowanego kręgu. Objawy można szybko złagodzić. Podajemy nielekowe metody leczenia: terapię ruchową, fizjoterapię, masaż.
Zmniejszenie nasilenia objawów i złagodzenie zaostrzeń będzie możliwe za pomocą ćwiczeń terapeutycznych. Musisz codziennie wykonywać ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie szyi i kręgosłupa. Osłabione kręgi będą lepiej utrzymywane w miejscu dzięki rozwiniętym mięśniom pleców.
Masaż jest obowiązkowy, dzięki pełnemu przebiegowi poprawia się napięcie mięśni, likwiduje skurcze, zmniejsza obrzęk, poprawia się krążenie płynu mózgowo-rdzeniowego i stabilizuje się dopływ krwi. Krążki międzykręgowe przestają się deformować.
Inne zabiegi
Dzięki kołnierzowi Shants możesz zmniejszyć obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa w czasie zaostrzeń. Takie urządzenie utrzyma szyję w normalnej pozycji, obciążenie tkanki mięśniowej i kręgów zostanie zmniejszone. Trzeba odpowiednio zaaranżować miejsce do spania, przyda się twardy materac z efektem ortopedycznym i poduszka, która nie ugina szyi podczas odpoczynku.
Jeśli terapia zostanie przeprowadzona w momencie rozpoczęcia ataku i wszystko zostanie wykonane prawidłowo, szczyt choroby po pewnym czasie ustąpi. Jeśli choroba nie zostanie wyleczona na czas, atak ustąpi, ale nie zostanie całkowicie wyeliminowany. W przyszłości należy spodziewać się kilku zaostrzeń, pomiędzy którymi ból ustąpi. Podczas ataku objawy bólowe nasilają się.
Jakie leki się stosuje?
Gdy stan pacjenta się pogorszy, należy zastosować leki. Zaostrzenie można wyeliminować za pomocą takich leków. Leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe w tabletkach, maści do stosowania miejscowego lub zewnętrznego. Leki zwiotczające mięśnie pomagają wyeliminować skurcze mięśni, które często towarzyszą bólowi.
Witamina B poprawia przewodzenie impulsów nerwowych przez neurony. Początkowo stosowany w postaci zastrzyków domięśniowych, następnie pacjenci przechodzą na tabletki. Jeśli choroba zwiększa ciśnienie krwi, kanały wapniowe są zablokowane, inhibitory, ACE lub środki skojarzone.
Kiedy osteochondroza szyjna się nasila, jej objawy powodują krążenie mózgowe. Procedury terapeutyczne obejmują stosowanie leków w celu wyzdrowienia. W tym celu wskazane jest skontaktowanie się ze specjalistą w celu uzyskania dokładnych zaleceń dotyczących leków.
Kiedy u pacjenta występują zaburzenia emocjonalne, lekarze przepisują środki uspokajające, którymi mogą być składniki ziołowe lub środki uspokajające. Przy wyborze specjaliści często kierują się nasileniem tych objawów. Blokady kręgosłupa za pomocą nowokainy stosuje się w przypadku silnych bolesnych objawów.
Interwencja chirurgiczna
Co zrobić w przypadku zaostrzenia osteochondrozy szyjnej, jeśli powyższe metody nie są skuteczne? Konieczne jest poddanie się badaniu, w przypadku stwierdzenia powikłań specjalista może zalecić zabieg chirurgiczny mający na celu zmniejszenie ucisku i ustabilizowanie położenia kręgów. Po takich operacjach powstają powikłania, dlatego wykonuje się je w skrajnych przypadkach.
Co robić w domu?
Lekarze nie zalecają leczenia osteochondrozy szyjnej w domu podczas zaostrzeń bez wcześniejszej konsultacji. Możesz wziąć środek przeciwbólowy, owinąć szyję szalikiem i poczekać na przyjazd lekarza. W zależności od ciężkości procesu terapię kontynuuje się w domu lub w szpitalu.
Objawy ostrej osteochondrozy pogarszają jakość życia, dlatego należy podjąć pilne działania. Terapię należy przeprowadzić po postawieniu diagnozy, opinii lekarza i wykluczeniu innych opcji patologicznych.
Zaostrzenie osteochondrozy szyjnej nie występuje przez krótki czas, zaburzenie nie ustępuje samoistnie. Procesy destrukcyjne w odcinku szyjnym kręgosłupa mogą się rozwijać i prowadzić do złożonych konsekwencji.
Zaostrzenie w czasie ciąży
Ciało kobiety ciężarnej zmienia się na poziomie fizjologicznym, zmienia się poziom produkcji hormonów, zmienia się środek ciężkości ciała pod wpływem ciężaru rozwijającego się płodu. Minerały i składniki odżywcze są wchłaniane i wchłaniane intensywniej. Zmiany te mają poważny wpływ na układ mięśniowo-szkieletowy. Na kręgosłup wywierany jest duży nacisk.
Objawy u kobiet są takie same jak u innych pacjentów. Trudność polega na wyborze schematu leczenia, ponieważ przepisując leki, należy wziąć pod uwagę ich prawdopodobny wpływ na dziecko. W przypadku zaostrzeń stosuje się maści, które nie szkodzą dziecku.
W czasie ciąży nawrót osteochondrozy występuje w 50% przypadków z powodu zmian w kręgosłupie.
Czasami w przypadku złożonego bólu przepisywane są środki przeciwbólowe lub zastrzyki. Wiele kobiet w ciąży leczy się metodami niekonwencjonalnymi. Tradycyjne receptury medycyny są mniej szkodliwe dla płodu.
Inne sposoby eliminacji zaostrzeń
Jeśli wizyta u lekarza nie jest możliwa, możesz skorzystać z kilku przepisów, aby złagodzić ogólny stan pacjentów z osteochondrozą w okolicy szyjki macicy. Na przykład ciepły prysznic pomaga się zrelaksować. Wokół szyi możesz owinąć wełnianą chustę lub inną odzież wykonaną z tego materiału. Lub nałóż ziołowe okłady na dotknięty obszar.
Do takich celów wykorzystuje się również cebulę, miętę i szałwię. Spróbuj zrobić maść z mumiyo i masła. Można również zabezpieczyć szyję w stanie stacjonarnym, aby korzenie rdzenia kręgowego nie zostały uszczypnięte.
Stopniowe pogorszenie
Jeśli nawrót bolesnych objawów jest umiarkowany, należy udać się do specjalisty. Pacjent może przyjmować leki przeciwbólowe i zabezpieczyć szyję kołnierzem, jednak tylko specjalista może dobrać odpowiednią procedurę terapeutyczną.
Podczas zaostrzeniaosteochondroza szyjnazabroniony:
- Nałóż podkładki rozgrzewające na szyję. Krew będzie intensywnie napływać do problematycznego obszaru, obrzęk się pogłębi, a ból stanie się silniejszy.
- Nie należy masować okolicy szyjnej, aby nie pogorszyć jej stanu.
W takich sytuacjach przydatna będzie terapia manualna. Wykwalifikowany specjalista może ustawić kręgi tak, aby na nerw nie wywierał żadnego nacisku.
Środki terapeutyczne
Głównym warunkiem pomyślnego wyniku choroby jest kompleksowa terapia. Środki lecznicze obejmują stosowanie zastrzyków, tabletek, maści, specjalnych plastrów i zabiegów fizjoterapeutycznych.
Leki
Leczenie farmakologiczne ma na celu łagodzenie bólu, który jest bardzo wyraźny w ostrym okresie. Przepisane leki takie jak:
- Leki przeciwbólowe. Próbują podać zastrzyk środka znieczulającego przed przybyciem karetki, ponieważ pacjentowi może być bardzo trudno znieść ból. Jeśli dana osoba cierpi na osteochondrozę kręgosłupa szyjnego, zawsze ma na stanie środek przeciwbólowy.
- Leki zwiotczające mięśnie. Ich działanie polega na łagodzeniu skurczów mięśni szkieletowych kręgów szyjnych.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Dobrze łagodzą ból, łagodzą stany zapalne i pomagają, jeśli pacjent ma gorączkę.
- Preparaty witaminowe. W leczeniu zaostrzenia osteochondrozy stosuje się preparaty do wstrzykiwań na bazie witamin z grupy B. Pomagają one przywrócić tkankę nerwową uszkodzoną w wyniku zmian patologicznych w odcinku międzykręgowym odcinka szyjnego kręgosłupa.
- Środki do terapii miejscowej. W celu złagodzenia stanu pacjenta przepisywane są maści i żele o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Są środkiem terapii uzupełniającej i są przepisywane w celu wzmocnienia działania leków do wstrzykiwań. Ponadto stosuje się specjalne plastry nasączone lekami. Na przykład plaster zawierający diklofenak i lidokainę.
Terapia manualna
Terapia manualna to metoda leczenia osteochondrozy, która sprawdziła się tylko z pozytywnej strony i jest stosowana od kilkudziesięciu lat. W tym czasie opracowano nowe techniki, których zastosowanie pomaga znacznie szybciej złagodzić objawy zaostrzenia osteochondrozy szyjnej.
Wykonywanie technik terapii manualnej na wysoce profesjonalnym poziomie korzystnie wpływa na stan tkanki mięśniowej, kręgów i aparatu stawowego odcinka szyjnego kręgosłupa.
Stosowane są następujące techniki terapii manualnej:
- Ugniatanie mięśni na oddzielnym segmencie. Ta technika pomaga złagodzić napięcie mięśni.
- Technika mobilizacji. Lekarz wykonuje szereg działań, dzięki którym funkcja aparatu stawowego zostaje przywrócona tylko w pewnym obszarze kręgosłupa szyjnego.
- Technika manipulacji. Zabieg jest zespołem działań mających na celu przywrócenie całego układu stawowego, który ucierpiał w wyniku zmian patologicznych. Metodę tę stosuje się zarówno w przypadku osteochondrozy szyjnej, jak i w leczeniu choroby zwanej osteochondrozą pospolitą.
Jeśli pacjentowi przepisano kurs terapii manualnej, musi on dokładnie wybrać lekarza, który będzie go leczył. W końcu nawet mały błąd niesie ze sobą poważne konsekwencje, w tym niepełnosprawność pacjenta.
Masaż
Masaż to kolejna metoda łagodzenia stanu pacjenta w czasie zaostrzenia osteochondrozy. Jego zastosowanie pomaga złagodzić napięcie mięśni szyi, zmniejszyć ilość kwasu mlekowego, którego nagromadzenie powoduje skurcze mięśni, a także normalizować krążenie krwi w obszarze objętym stanem zapalnym. Połączenie tych efektów prowadzi do zmniejszenia bólu.
Interwencja chirurgiczna
Jeśli lekarz uzna, że leczenie zachowawcze nie przyniesie pożądanego rezultatu, przepisuje pacjentowi interwencję chirurgiczną. Istnieje kilka wskazań, w których operacja jest nieunikniona.
- Zwężenie kanału kręgowego spowodowane przepukliną międzykręgową, co prowadzi do ucisku splotów naczyniowych i nerwowych.
- Przemieszczenie kręgów względem osi poziomej.
- Przepuklina międzykręgowa, która może być pojedyncza lub mnoga. Patologia ta nie jest bezwzględnym wskazaniem do operacji, jeśli nie powoduje towarzyszących objawów. Jeśli po kilku kursach leczenia zachowawczego nie udało się osiągnąć pozytywnego wyniku, wówczas uciekają się do operacji.
Terapia ruchowa
Ćwiczenia terapeutyczne to metoda stosowana na etapie obserwacji. W ostrym okresie wszelkie wykonywane ćwiczenia nie przyniosą pacjentowi nic poza dodatkowym cierpieniem. Ale kiedy atak zostanie zatrzymany, proces zapalny znajduje się w fazie malejącej, a następnie przepisanie fizjoterapii staje się pomocnikiem.
Dzięki terapii ruchowej krążenie krwi wraca do normy, a mięśnie zostają wzmocnione. Poprawia się ruchomość kręgosłupa, znika sztywność, tkanka nerwowa zostaje przywrócona, a ból zostaje zmniejszony.
Przepisując fizjoterapię, lekarz bierze pod uwagę czynniki, w których jest ona przeciwwskazana. Nie należy stosować terapii ruchowej, jeśli pacjent cierpi na choroby układu sercowo-naczyniowego, nowotwory łagodne lub złośliwe, ciężkie zaburzenia widzenia lub cukrzycę.
Operacja
Interwencja chirurgiczna odbywa się w dwóch etapach, ale podczas jednej operacji. W pierwszym etapie neurochirurg usuwa przyczynę zespołu bólowego. Jest to metoda dekompresyjna.
Następnie kręgi ulegają stabilizacji. Lekarz bierze pod uwagę, że po usunięciu odcinka krążka międzykręgowego dochodzi do dysfunkcji aparatu stawowego kręgosłupa.
Dlatego kręgi są mocowane specjalną techniką.
We współczesnej praktyce ortopedycznej stosuje się sztuczne krążki międzykręgowe, które pozwalają zapobiec zrostowi kręgów po całkowitym usunięciu uszkodzonych krążków.
Co możesz robić w domu?
Każdy pacjent cierpiący na osteochondrozę szyjną powinien wiedzieć, co zrobić, jeśli pogorszy się w domu. Przede wszystkim surowo zabrania się poruszania się podczas ataku. Pacjent powinien położyć się na płaskiej powierzchni i przyjąć pozycję, w której mięśnie są minimalnie napięte.
Podaj pacjentowi zastrzyk środka znieczulającego. Jeśli nie jest to możliwe, należy podać pacjentowi lek przeciwbólowy w postaci tabletek. Dodatkowo należy nałożyć na okolicę szyi maść lub żel przeciwzapalny. Lekarz pogotowia ratunkowego powie Ci, co dalej robić.
Okres zaostrzenia osteochondrozy: pierwsza pomoc w domu
Leczenie patologii kręgosłupa należy powierzyć wyłącznie doświadczonemu lekarzowi. A jednak zdarzają się sytuacje, gdy ból pojawia się nagle i krępuje ciało pacjenta. Ostre zaostrzenie może wystąpić, na przykład, jeśli istnieje podejrzenie przepukliny międzykręgowej. W takim przypadku pacjent nie może tego tolerować i należy podjąć działania w celu poprawy jego stanu.
Aby to zrobić, należy wykonać następujące kroki:
- jeśli to możliwe, ułóż pacjenta na łóżku lub podłodze, aby unieruchomić kręgosłup;
- owinąć bolące miejsce wełnianym szalikiem (zabrania się stosowania poduszki grzewczej);
- Jeśli pacjent jest pochylony z powodu silnego bólu, nie należy próbować go prostować. Lepiej jest umieścić go w tej samej pozycji na płaskiej powierzchni;
- daj mu do wypicia środek przeciwbólowy. Może to być Analgin, Diklofenak lub Ibuprofen;
- zadzwonić po karetkę.
Lekarz pogotowia określi, w jaki sposób złagodzić objawy bólowe, czy konieczna jest hospitalizacja lub czy leczenie można kontynuować w domu.
Pierwsza pomoc dla pacjenta
Ostra osteochondroza powoduje duży ból i dyskomfort, ograniczając nawet ruchomość kręgosłupa. Jeśli możesz wezwać lekarza w domu, lepiej to zrobić, ponieważ samoleczenie jest obarczone jeszcze większymi komplikacjami. Nie powinieneś jednak znosić bólu, dopóki nie przybędzie. Pierwszej pomocy pacjentowi można udzielić:
- Na początek należy maksymalnie ograniczyć ruchomość odcinka szyjnego kręgosłupa, lepiej iść spać.
- Jeśli bolesna osteochondroza kręgosłupa szyjnego powoduje bardzo silny ból, można go złagodzić za pomocą leków. Jeśli dyskomfort jest bardzo poważny, leki te mogą nie pomóc.
- Mięśnie szyi powinny być rozluźnione, aby skurcz ustąpił tak szybko, jak to możliwe.
- Aby złagodzić ból, można również zastosować lokalne leki.
- W pierwszych dniach po wystąpieniu ataku konieczne jest stosowanie specjalnych kołnierzy ortopedycznych, które pomogą szybciej sobie z nim poradzić.
Wiele osób interesuje się pytaniem, jak długo trwają zaostrzenia osteochondrozy szyjnej. U każdej osoby ta faza przebiega inaczej. Jeśli leczenie ataku rozpoczęło się na czas, a leki okazały się skuteczne, jego czas trwania nie przekracza kilku dni. W przeciwnym razie dyskomfort będzie towarzyszył pacjentowi przez kilka tygodni.
Długość okresu zaostrzenia zależy od cech organizmu ludzkiego, a także szybkości rozwoju choroby. Jeśli leczenie patologii rozpocznie się późno, sytuacja się powtórzy.
Zaostrzenie w czasie ciąży
Zaostrzenie chorób w czasie ciąży jest zawsze niepożądane. Przynosi to cierpienie przyszłej matce i jej dziecku, ale poza tym trudno jest zastosować środki lecznicze ze względu na przeciwwskazania do przyjmowania leków. Kobietom w ciąży nie należy przepisywać metod fizjoterapeutycznych.
Spośród leków stosowanych w czasie ciąży dozwolone są Traumeel w postaci tabletek, maści i zastrzyków oraz Paracetamol. Ponadto zalecana jest fizjoterapia, ale pod ścisłym nadzorem lekarza. Wybierane są ćwiczenia wymagające minimalnej aktywności fizycznej. Preferowane są techniki jogi.
Tradycyjna medycyna na silny ból kręgosłupa: skuteczne przepisy
Stosowanie tradycyjnych metod daje pozytywny efekt tylko w połączeniu z leczeniem farmakologicznym. Możesz wyeliminować ból i dyskomfort związany z osteochondrozą szyjną za pomocą liści chrzanu.
Należy je nałożyć na bolące miejsce, zabezpieczyć bandażem i taśmą klejącą i pozostawić na noc. Jako kompres sprawdza się glinka kosmetyczna zmieszana z wodą.
Nasze babcie leczyły wszystkie rodzaje osteochondrozy kompresami z tartych surowych ziemniaków zmieszanych z miodem. Tą mieszaniną rozsmarowano dotknięte obszary, mocno zabezpieczono i pozostawiono na kilka godzin lub na noc. Nalewka z olejku pieprzowego doskonale nadaje się do nacierania.
Jak zmniejszyć ryzyko nawrotów
Jeśli choroba może się pogorszyć, wówczas dana osoba ma już z góry dużą liczbę leków, które mogą złagodzić ból. Jednak bez wyeliminowania przyczyny leczenie nie będzie skuteczne.
Ponadto nieprzyjemne doznania mogą powrócić ponownie i to ze zdwojoną siłą. W przypadku zaostrzeń osteochondrozy szyjnej objawy i leczenie choroby zostały już omówione wcześniej, konieczne jest zrozumienie, jak zapobiegać zaostrzeniom.
Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących środków zapobiegawczych:
- Wizyta w gabinecie masażu. Oczywiście specjalista musi być doświadczony i zręczny, aby nie zaostrzyć zaostrzenia osteochondrozy kręgosłupa szyjnego. Sesje masażu pozwalają na rozwój odcinka szyjnego kręgosłupa, zwiększenie jego funkcjonalności i mobilności. Jednocześnie zarówno tkanki twarde, jak i miękkie są lepiej odżywione, ponieważ krążenie krwi zostaje znormalizowane.
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Jest to konieczne, aby wzmocnić muskularny gorset górnej części pleców.
- Zaleca się codzienne spacery przed pójściem spać. Dzięki temu będziesz mógł dobrze odpocząć w nocy. Lepiej unikać ciężkich sportów, skakania i innych ćwiczeń wymagających dużych obciążeń lub gwałtownych ruchów.
- Jeśli dana osoba spędza dużo czasu w statycznej pozycji siedzącej, od czasu do czasu musi wstać i się rozgrzać. Podczas pracy siedzącej lepiej jest zmieniać pozycję ciała co kwadrans.
- Pływanie jest doskonałą profilaktyką problemów kręgosłupa. Nie tylko rozluźnia mięśnie, pozwalając złagodzić skurcze, ale jednocześnie je wzmacnia.
- Na sen lepiej wybrać materac ortopedyczny, który utrzymuje prawidłową pozycję ciała przez całą noc, niezależnie od tego, jak się obraca.
- W celu zapobiegania można również zastosować nietradycyjne metody, na przykład akupunkturę. Oczywiście nie możesz tego zrobić sam i nie powinieneś powierzać swojego zdrowia pierwszemu „mistrzowi", którego spotkasz. Zabieg musi przeprowadzić doświadczony specjalista.
Zapobieganie
Aby zapobiec zaostrzeniu choroby, zaleca się przestrzeganie szeregu zasad:
- Obserwuj swoją postawę.
- Unikaj napinania mięśni podczas pracy przy komputerze lub siedzenia przy biurku.
- Zmieniaj pozycję co kilka minut, aby zapobiec sztywności mięśni.
- Jeśli musisz pozostać w jednej pozycji dłużej niż pół godziny, zrób sobie przerwę na rozgrzewkę.
- Musisz spać na płaskiej powierzchni, zwisające łóżka pancerne są przeciwwskazane u pacjentów z osteochondrozą.